我们身边有很多人不知道哪种早餐是最有营养的早餐，而且很多人练习吃早餐的方式各不相同，有时会给我们的身体造成很大的伤害。如果我每天用红豆、黑豆、花生或大米煮粥，每天吃这个对身体有好处吗？会伤害我们的身体吗？
1、黑豆、红豆的蛋白质含量比常规主食高很多，膳食纤维含量也高很多。这样搭配可以增加粥的营养价值。除了碳水化合物之外，还可以增加蛋白质的摄入量。
但这种效果无法放大，因为粥里不可能添加大量的豆子，而且豆子的量也有限。早餐还是要增加蛋白质的摄入量或者添加一个鸡蛋或者一杯牛奶。这将使这顿早餐变得更加美味。
2、花生属于坚果类，富含油脂，特别是不饱和油，并且富含矿物质，特别是铁、钾、镁。也可以弥补简单股的缺点。并且可以增加饱腹感。是很好的早餐食材。
3、这类早餐除了增加蛋白质外，还可以添加新鲜蔬菜和水果。考虑到很多人早餐没有吃水果的习惯，可以喝这粥配上几样配菜。
4、另外，由于粥的营养密度比较低，对于老人、小孩或者工作强度大的人来说，需要添加肉面包或者牛肉片等固体食物。
5.均衡饮食的关键之一是改变食物的种类。粥也可能有一些小变化。可以加入枸杞、小米、黑米、糙米、核桃、大枣等制作。而且还可以减肥，肉粥、海鲜粥等各种变化都可以！
多一些改变，不仅营养摄入会变得更全面，食欲也会改善~
总结虽然粥本身非常好并且可以长期食用，但总体饮食建议变化较大。建议增加蛋白质、蔬菜、水果的摄入量。
在日常生活中，我们一定要按照正确的方法来解决身体出现的疾病，最重要的是保护我们的生命，让我们健康。由于许多疾病是在早期就产生的，平时按照上述方法煮粥喝，对身体有保护和帮助作用。
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